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손목 관절 질환 추천 강도: 하(Safe)
손목 터널 증후군 (수근관 증후군)
손목 안쪽의 좁은 통로(수근관)가 컴퓨터 키보드/마우스 과다 사용 등으로 좁아지거나 내부 압력이 증가하여 손끝으로 가는 정중신경을 눌러 통증과 마비를 일으키는 현대인의 대표 질환입니다.
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나도 혹시? 자가 체크 증상
- 엄지, 검지, 중지 손가락 끝이 찌릿찌릿하고 저림
- 손가락 끝의 감각이 무뎌져 핀이나 단추를 채우기 어려움
- 밤에 손 저림 통증이 심해져서 손을 털어야 잠이 깸
- 병뚜껑을 돌려 열거나 물건을 꽉 쥐기 힘듬
※ 증상이 2개 이상 지속되거나 팔/다리에 감각 저하 또는 마비 현상이 보일 경우 정밀 검사가 필요합니다.
안전한 재활 동영상 가이드
물리치료사 및 의료인이 검증한 가장 기본적이고 안전한 스트레칭 영상입니다. 통증이 느껴지기 직전 범위까지만 천천히 따라 해보세요.
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⚠️ 꼭 기억해주세요! (의학 정보 면책 조항)
본 서비스에서 제공되는 자가진단 증상 및 재활 운동 가이드는 대중적인 일반 정보를 기반으로 작성되었습니다. 개인마다 관절의 상태, 염증 진행 단계, 기저 질환이 모두 다르므로 통증이 점점 심해지거나 호전되지 않을 경우에는 즉시 전문 정형외과/신경외과 등 전문 의료기관의 정밀 진단(X-ray, MRI 등)을 받으시길 권장합니다.