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허리 관절 질환 추천 강도: 하(Safe)
허리 디스크 (요추 추간판 탈출증)
척추뼈 사이에서 완충 작용을 하는 디스크(추간판)가 밖으로 밀려나와 엉덩이와 다리로 내려가는 신경을 누르면서 염증과 통증을 일으키는 질환입니다. 잘못된 자세로 오래 앉아있거나 무거운 물건을 들 때 발생할 위험이 높습니다.
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나도 혹시? 자가 체크 증상
- 허리를 앞으로 숙일 때 통증이 더 심해짐
- 허리 통증뿐만 아니라 엉덩이와 다리 뒷부분이 당기고 저림
- 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해짐
- 누워서 다리를 위로 뻗어 올리기 어려움
※ 증상이 2개 이상 지속되거나 팔/다리에 감각 저하 또는 마비 현상이 보일 경우 정밀 검사가 필요합니다.
안전한 재활 동영상 가이드
물리치료사 및 의료인이 검증한 가장 기본적이고 안전한 스트레칭 영상입니다. 통증이 느껴지기 직전 범위까지만 천천히 따라 해보세요.
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⚠️ 꼭 기억해주세요! (의학 정보 면책 조항)
본 서비스에서 제공되는 자가진단 증상 및 재활 운동 가이드는 대중적인 일반 정보를 기반으로 작성되었습니다. 개인마다 관절의 상태, 염증 진행 단계, 기저 질환이 모두 다르므로 통증이 점점 심해지거나 호전되지 않을 경우에는 즉시 전문 정형외과/신경외과 등 전문 의료기관의 정밀 진단(X-ray, MRI 등)을 받으시길 권장합니다.