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어깨 관절 질환 추천 강도: 하(Safe)
어깨 회전근개 파열
어깨뼈를 둘러싸고 팔을 움직이게 해주는 4개의 힘줄(회전근개)이 노화, 부상 또는 반복적인 과도한 사용으로 인해 약해지거나 찢어지는 질환입니다. 오십견과 헷갈리기 쉽지만, 치료 방법이 달라 정확한 구분이 필요합니다.
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나도 혹시? 자가 체크 증상
- 팔을 들어 올릴 때 특정 높이에서 찌릿한 어깨 통증 발생
- 팔을 완전히 올리면 오히려 통증이 약간 줄어들기도 함
- 통증이 있는 쪽 어깨로 누워 자기가 힘듬 (야간통)
- 팔 근력이 약해져 무거운 물건을 들기 버거움
※ 증상이 2개 이상 지속되거나 팔/다리에 감각 저하 또는 마비 현상이 보일 경우 정밀 검사가 필요합니다.
안전한 재활 동영상 가이드
물리치료사 및 의료인이 검증한 가장 기본적이고 안전한 스트레칭 영상입니다. 통증이 느껴지기 직전 범위까지만 천천히 따라 해보세요.
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⚠️ 꼭 기억해주세요! (의학 정보 면책 조항)
본 서비스에서 제공되는 자가진단 증상 및 재활 운동 가이드는 대중적인 일반 정보를 기반으로 작성되었습니다. 개인마다 관절의 상태, 염증 진행 단계, 기저 질환이 모두 다르므로 통증이 점점 심해지거나 호전되지 않을 경우에는 즉시 전문 정형외과/신경외과 등 전문 의료기관의 정밀 진단(X-ray, MRI 등)을 받으시길 권장합니다.