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팔꿈치 관절 질환 추천 강도: 하(Safe)
외측 상과염 (테니스 엘보)
손목을 위로 젖히는 동작을 과도하게 반복하여 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 무리가 가고 염증이 생기는 질환입니다. 테니스 선수뿐만 아니라 장시간 키보드 사용, 가사노동을 하는 일반인에게도 매우 흔하게 발생합니다.
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나도 혹시? 자가 체크 증상
- 팔꿈치 바깥쪽 돌출된 뼈 부위를 누르면 찌릿한 통증이 발생함
- 물건을 꽉 쥐거나 걸레를 짤 때 팔꿈치에 찌릿한 통증 유발
- 손목을 손등 쪽으로 젖힐 때 팔꿈치 주변 힘줄이 시큰거림
- 손에 힘이 빠져 컵이나 가벼운 가방조차 들기 버거울 때가 있음
※ 증상이 2개 이상 지속되거나 팔/다리에 감각 저하 또는 마비 현상이 보일 경우 정밀 검사가 필요합니다.
안전한 재활 동영상 가이드
물리치료사 및 의료인이 검증한 가장 기본적이고 안전한 스트레칭 영상입니다. 통증이 느껴지기 직전 범위까지만 천천히 따라 해보세요.
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⚠️ 꼭 기억해주세요! (의학 정보 면책 조항)
본 서비스에서 제공되는 자가진단 증상 및 재활 운동 가이드는 대중적인 일반 정보를 기반으로 작성되었습니다. 개인마다 관절의 상태, 염증 진행 단계, 기저 질환이 모두 다르므로 통증이 점점 심해지거나 호전되지 않을 경우에는 즉시 전문 정형외과/신경외과 등 전문 의료기관의 정밀 진단(X-ray, MRI 등)을 받으시길 권장합니다.